Du hast gerade das Größte geleistet, was ein menschlicher Körper leisten kann und jetzt steht dein Intimbereich vor einer echten Herausforderung. Schwellungen, Nähte, Wochenfluss, hormonelle Achterbahn, möglicherweise ein Dammriss oder ein Kaiserschnitt. Das alles gleichzeitig, während du ein Neugeborenes versorgst und kaum schläfst.
Dieser Artikel behandelt genau das, worüber kaum jemand offen spricht: „Intimpflege nach Geburt“. Wir schauen, wie du deinen Intimbereich nach der Geburt richtig pflegst, was bei welcher Geburtsart zu beachten ist, wann du zum Arzt solltest und warum dein Körper das alles erstaunlich gut schafft, wenn du ihm das richtige Umfeld gibst.
Das Wichtigste in Kürze
- 🤱 Nach der Geburt ist der Intimbereich besonders empfindlich und benötigt eine sanfte, sorgfältige Pflege.
- 🩸 Der Wochenfluss (Lochien) ist normal und kann mehrere Wochen anhalten – regelmäßiger Wechsel von Binden ist wichtig.
- 🚿 Die Reinigung sollte mit lauwarmem Wasser erfolgen, ggf. mit milden, parfumfreien Intimprodukten.
- 🧴 Wundheilende und beruhigende Produkte (z. B. mit Kamille oder Panthenol) können bei Geburtsverletzungen unterstützen.
- 🧊 Kühlen kann Schwellungen und Schmerzen lindern – besonders in den ersten Tagen nach der Geburt.
- 👙 Atmungsaktive, lockere Unterwäsche hilft, Feuchtigkeit zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
- 🚫 Tampons, Vaginalduschen und Geschlechtsverkehr sollten in der Heilungsphase vermieden werden.
- ⚠️ Starke Schmerzen, ungewöhnlicher Geruch oder Fieber können auf eine Infektion hinweisen und sollten ärztlich abgeklärt werden.
- 🧘♀️ Schonung und Rückbildung unterstützen die Heilung und helfen, den Körper nach der Geburt zu regenerieren.
- ✅ Mit sanfter Pflege, Hygiene und Geduld heilt der Intimbereich nach der Geburt in der Regel gut ab.
Was dein Körper jetzt durchmacht
Egal, wie du entbunden hast, dein Körper steckt unmittelbar nach der Geburt in einem gewaltigen Umbauprozess. Die Gebärmutter zieht sich zusammen und bildet sich innerhalb von sechs Wochen auf ihre ursprüngliche Größe zurück. Der Östrogenspiegel fällt steil ab, was vor allem bei stillenden Frauen zu anhaltender Scheidentrockenheit führen kann. Gewebe heilt, Schwellungen gehen zurück, und dein Immunsystem arbeitet auf Hochtouren.
Dazu kommt der Wochenfluss – die natürliche Reinigung der Gebärmutter nach der Geburt. Er besteht aus Blut, Schleimhautresten und Gewebeflüssigkeit und dauert in der Regel vier bis sechs Wochen. Zu Beginn ist er hellrot und deutlich stärker als eine Periode, wird dann rosa-bräunlich und schließlich gelblich-weißlich, bevor er ganz aufhört.
Das alles braucht Pflege. Keine übertriebene, keine aufwendige – aber eine bewusste.
Der Wochenfluss: Was normal ist und was ein Warnsignal ist
Der Wochenfluss verändert sich täglich. Damit du weißt, was normal ist und wann du handeln solltest, hier ein klarer Überblick:
| Zeitraum | Farbe & Konsistenz | Was es bedeutet |
| Tag 1–3 | Hellrot bis dunkelrot, teils mit kleinen Klumpen | Normal – die Gebärmutter reinigt sich aktiv |
| Tag 4–10 | Rosa bis bräunlich, weniger Menge | Rückbildung schreitet voran |
| Woche 2–4 | Gelblich bis beige, dünnflüssig | Normaler Abschluss des Wochenflusses |
| Ab Woche 4–6 | Weiß-klar oder versiegt | Wochenfluss endet |
| Warnsignal | Erneute starke rote Blutung, übler Geruch, Fieber, Schüttelfrost | Sofort zur Ärztin oder Hebamme |
Grundregel beim Wochenfluss: Nur Binden verwenden und niemals Tampons. Tampons können Keime in die noch nicht vollständig geschlossene Gebärmutter einschleppen und Infektionen auslösen. Binden alle zwei bis vier Stunden wechseln, bei jedem Toilettengang ist ein Wechsel ideal.
Intimpflege nach Geburt – Tägliche Reinigung im Wochenbett: So einfach geht’s
Das Wichtigste zuerst: Dein Intimbereich braucht nach der Geburt keine intensive Pflege mit vielen Produkten. Er braucht Sanftheit, Konsequenz und das richtige Grundwissen.
Die Spülflaschen-Methode – dein bester Freund in den ersten Tagen
Kaufe dir vor der Geburt eine einfache Spülflasche oder eine kleine Gießkanne. Nach jedem Toilettengang den Intimbereich sanft mit lauwarmem Wasser abspülen – von vorne nach hinten. Das ist angenehmer als Toilettenpapier, reizt keine Nähte und hält die Haut schön sauber.
Danach sanft abtupfen, nie reiben. Weiches, mehrlagiges Toilettenpapier ist empfehlenswert – das harte Einlagenpapier im Krankenhaus tut weh. Pack dir deshalb eine eigene Rolle in die Kliniktasche.
Duschen: Ab wann und wie?
Duschen ist im Wochenbett ausdrücklich erlaubt und gut für dein Wohlbefinden. Warmes Wasser, kurze Dusche, sanft abspülen. Verzichte in den ersten drei Wochen auf Vollbäder und Schwimmbad, da die Gebärmutter noch nicht vollständig geschlossen ist und Keime eindringen könnten.
Reinigungsprodukte: Weniger ist besser
In den ersten Wochen nach der Geburt gilt: Lauwarmes Wasser reicht. Kein Duschgel, keine Seife im Intimbereich – sie stören das ohnehin angegriffene Scheidenmilieu. Wenn du ein Produkt verwenden möchtest, warte damit, bis Geburtsverletzungen abgeheilt sind, und wähle dann ein parfümfreies Intimwaschmittel mit pH 4,0–4,5.
Pflege nach vaginaler Geburt ohne Verletzungen
Hattest du eine unkomplizierte vaginale Geburt ohne Nähte, ist dein Intimbereich trotzdem stark beansprucht. Schwellungen, Wundsein und ein allgemeines Druckgefühl sind normal.
Was hilft:
- Kühlung in den ersten 24–48 Stunden: Feuchte, kalte Tücher oder spezielle Kühlbinden auf die Binde legen. Kein direktes Eis – das kann Erfrierungen verursachen.
- Hamamelis-Kompressen: Auf die Binde auftragen, kühlen und entzündungshemmend.
- Viel liegen: Horizontale Lage nimmt den Druck vom Damm und fördert die Heilung.
- Luftzufuhr: Wann immer möglich kurz ohne Unterwäsche liegen. Luft fördert die Geweberegeneration.
Pflege nach Dammriss und Dammschnitt
Zwischen 53 und 79 Prozent aller Frauen erleiden bei einer vaginalen Geburt einen Dammriss – die meisten davon sind Grad 1 oder 2 und heilen gut. Ein Dammschnitt (Episiotomie) wird heute nur noch bei medizinischer Notwendigkeit durchgeführt.
Die vier Grade im Überblick
| Grad | Was ist verletzt | Heilungszeit |
| Grad 1 | Nur Haut oberflächlich gerissen | Ca. 1–2 Wochen |
| Grad 2 | Haut und Dammmuskulatur | Ca. 3–4 Wochen |
| Grad 3 | Zusätzlich Schließmuskel teilweise oder vollständig | 6–8 Wochen, engmaschige Kontrolle |
| Grad 4 | Schließmuskel und Darmschleimhaut betroffen | Bis zu mehrere Monate, spezialisierte Betreuung |
Dammrisse Grad 1 und 2 sowie Dammschnitte werden mit selbstauflösenden Fäden genäht – du musst also nicht zur Fadenentfernung. Die Fäden lösen sich in der Regel innerhalb von zwei bis drei Wochen auf, können aber auch länger brauchen. Stechen die Fadenenden und machen das Sitzen unangenehm, kann deine Hebamme die Knoten einfach abschneiden.
Was beim Dammschnitt hilft
Kühlen in den ersten Tagen: Kühlpads, Eiswürfel in einen Waschlappen eingewickelt oder eingefrorene Binden (Wochenbettbinden feucht einfrieren) lindern Schwellung und Schmerz spürbar. Nie direktes Eis auf die Haut.
Sitzbäder: Einmal täglich zehn bis fünfzehn Minuten in warmem Wasser sitzen. Mit Kamille, Calendula oder Eichenrinde als entzündungshemmendem Zusatz. Nicht länger, da zu viel Wasser die Wunde aufweicht.
Salben: Wundheilsalben mit Panthenol, Ringelblume (Calendula) oder Arnika unterstützen die Hautregeneration und können Narbenbildung reduzieren. Lass dich von deiner Hebamme beraten, welche für dich geeignet ist.
Sitzring oder Kissen: Ein Sitzkissen mit Aussparung nimmt den Druck von der Naht, wenn Sitzen schmerzhaft ist.
Stuhlgang erleichtern: Verstopfung und starkes Pressen belasten die Naht erheblich. Viel trinken, ballaststoffreiche Ernährung und im Notfall ein mildes Abführmittel nach Rücksprache mit der Hebamme können helfen.
Was du vermeiden solltest:
- Schneidersitz – zieht die Naht auseinander
- Schweres Heben in den ersten zwei Wochen
- Zu viel Stehen und Gehen – auch wenn du dich besser fühlst
- Feuchttücher mit Duftstoffen – reizen Nähte und verzögern die Heilung
Pflege nach Kaiserschnitt
Beim Kaiserschnitt liegt die sichtbare Verletzung am Bauch, doch auch der Intimbereich braucht nach einem Kaiserschnitt besondere Aufmerksamkeit, denn auch hier gibt es Wochenfluss und hormonelle Veränderungen.
Die Kaiserschnittnarbe
Die Wunde am Bauch ist nach einem Kaiserschnitt deutlich größer als sie von außen wirkt. Das Bauchfell und mehrere Gewebeschichten wurden durchtrennt. Die vollständige innere Heilung dauert bis zu zwölf Wochen, auch wenn die äußere Naht schon nach wenigen Tagen verheilt aussieht.
Für die Narbenpflege:
- Ist der Verband entfernt (meist nach ein bis zwei Tagen), die Wunde einmal täglich mit Kochsalzlösung reinigen.
- An der Luft trocknen lassen, dann Heilsalbe auftragen.
- Keinen Druck auf die Narbe ausüben – spezielle Kaiserschnitt-Slips mit weichem Bund oder umgestülpter Unterkante helfen, Reibung zu vermeiden.
- Kein schweres Heben für mindestens sechs Wochen.
- Narbe nach vollständiger Abheilung (ab Woche 8–12) regelmäßig massieren, um Verwachsungen zu lockern. Rosenöl oder Narbensalbe eignen sich dafür gut.
Warnsignale an der Kaiserschnittnarbe: Rötung, Schwellung, nässende oder eitrige Stellen, Wärme, Fieber oder Schmerzen, die zunehmen statt abnehmen – das immer ärztlich abklären lassen.
Scheidentrockenheit in der Stillzeit
Das hört man selten, aber es ist weit verbreitet. Viele Frauen leiden nach der Geburt, besonders beim Stillen, unter Scheidentrockenheit. Der Grund ist derselbe wie in den Wechseljahren. Der Östrogenspiegel ist durch das Stillen niedrig, und das wirkt sich direkt auf die Feuchtigkeit der Vaginalschleimhaut aus.
Das ist weder ungewöhnlich noch ein Zeichen für ein Problem. Es hört meist auf, sobald du abstillst und der Östrogenhaushalt sich normalisiert.
Was hilft:
- Hormonfreie Vaginalgele oder -zäpfchen aus der Apotheke auf Hyaluronsäure- oder Milchsäurebasis befeuchten die Schleimhaut und stellen den pH-Wert wieder her.
- Gleitmittel auf Wasserbasis beim Sex schützen die empfindliche, dünne Schleimhaut vor Reibung.
- Keine ölbasierten Produkte vaginal anwenden – sie stören die Scheidenflora.
Sprich deinen Gynäkologen an, wenn die Beschwerden stark sind. In manchen Fällen kann eine lokale, niedrig dosierte Östrogencreme kurzfristig helfen, ohne das Stillen zu beeinträchtigen. Das muss aber individuell abgewogen werden.
Das richtige Zubehör: Was du nach der Geburt wirklich brauchst
Du brauchst keine teure Produktpalette. Aber ein paar Dinge erleichtern die ersten Wochen enorm:
| Produkt | Wozu | Hinweis |
| Wochenbettbinden, atmungsaktiv | Wochenfluss auffangen | Keine Tampons, keine parfümierten Binden |
| Netzhöschen oder weite Baumwollslips | Bequemes Tragen bei Nähten | Täglich wechseln |
| Spülflasche | Reinigung nach Toilettengang | Unverzichtbar bei Nähten |
| Kühlbinden (gefroren) | Schwellung und Schmerz nach Geburt | Nie direktes Eis verwenden |
| Sitzbadzusatz (Kamille, Calendula) | Entzündungshemmend bei Nähten | 10–15 Min./Tag, nicht länger |
| Wundheilsalbe (Panthenol, Ringelblume) | Nähte und gereizte Haut pflegen | Hebamme fragen |
| Vaginalgel (Hyaluron) | Scheidentrockenheit in der Stillzeit | Rezeptfrei in der Apotheke |
| Sitzring oder Sitzkissen | Druck von Naht nehmen | Besonders in den ersten Wochen |
Wann du unbedingt zur Ärztin oder Hebamme gehen solltest
Die meisten Beschwerden im Wochenbett sind normal und klingen von selbst ab. Es gibt aber klare Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest:
Sofort Hilfe suchen bei:
- Fieber über 38,5 °C
- Erneute starke rote Blutung nach dem fünften Tag oder plötzliche starke Zunahme des Wochenflusses
- Übelriechender, ungewöhnlicher Ausfluss
- Starke Schmerzen, die zunehmen statt besser werden
- Rötung, Wärme, Eiter oder aufgehende Naht
- Schwellungen, die nicht besser werden, oder Brennen beim Wasserlassen
Deine Hebamme begleitet dich in dieser Zeit – nutze sie. Sie kommt in den ersten zehn Tagen nach der Entbindung zu dir nach Hause und schaut sich Nähte, Wochenfluss und allgemeines Befinden an. Danach besteht weiter Anspruch auf Hebammenhilfe bis zum Ende des Wochenbetts.
Dein Körper und deine Seele – das gehört zusammen
Wochenbett ist nicht nur körperliche Heilung. Die hormonelle Umstellung nach der Geburt ist enorm. Östrogen und Progesteron fallen innerhalb von Stunden ab, während Prolaktin für die Milchproduktion ansteigt. Das kann zu Stimmungsschwankungen, Weinen ohne konkreten Anlass und emotionaler Erschöpfung führen – dem sogenannten Babyblues. Er tritt meist um den dritten bis fünften Tag nach der Geburt auf und klingt in der Regel innerhalb weniger Tage ab.
Hält die Niedergeschlagenheit länger als zwei Wochen an, nimmt sie zu oder kommt ein Gefühl der inneren Leere oder Distanz zu deinem Baby dazu, kann dahinter eine Wochenbettdepression stecken. Die ist behandelbar und kein Zeichen von Schwäche. Sprich mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin offen darüber.
Und eines noch: Dein Körper hat etwas Unglaubliches geleistet. Sei sanft mit ihm. Und mit dir.
Fazit: Wenig reicht – wenn es das Richtige ist
Intimpflege nach der Geburt muss nicht aufwendig sein. Lauwarmes Wasser, sorgfältiges Trockentupfen, regelmäßiger Bindenwechsel und je nach Situation ein Sitzbad oder eine Wundheilsalbe – das ist das Fundament. Dazu Ruhe, so viel wie möglich, und die Bereitschaft, Unterstützung anzunehmen.
Dein Körper kennt den Weg zur Heilung. Du musst ihm nur die richtigen Bedingungen geben.
Dieser Artikel dient zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche oder hebammliche Beratung. Bei Unsicherheiten oder Beschwerden wende dich immer an deine Hebamme, Gynäkologin oder einen Arzt.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zur Intimpflege nach der Geburt
Wann darf man nach der Geburt wieder duschen?
Duschen ist ab dem ersten Tag nach der Geburt erlaubt und sogar empfehlenswert – sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt. Warmes Wasser, ein kurzes Duschen, kein direktes Einseifen der Wunden oder Nähte. Den Intimbereich einfach sanft mit lauwarmem Wasser abspülen und vorsichtig abtupfen – nicht reiben. Ein Vollbad solltest du dagegen in den ersten drei bis vier Wochen nach der Geburt vermeiden, da der Muttermund noch nicht vollständig geschlossen ist und Keime eindringen könnten. Nach einem Kaiserschnitt wird der erste Wundverband meist nach 24 Stunden entfernt – danach ist Duschen möglich, die Narbe aber nicht schrubben.
Wie lange dauert der Wochenfluss?
Der Wochenfluss dauert in der Regel vier bis sechs Wochen. In den ersten Tagen ist er hellrot und deutlich stärker als eine Periode, wird dann nach etwa einer Woche rosa-bräunlich und schließlich gelblich bis weißlich, bevor er ganz aufhört. Wie lange genau, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Wichtig: Hört der Wochenfluss auf und setzt dann wieder stark ein – oder riecht er plötzlich unangenehm und kommt Fieber dazu – solltest du sofort deine Hebamme oder Gynäkologin kontaktieren. Das können Zeichen einer Wochenbettinfektion sein.
Wann darf man nach der Geburt wieder Sex haben?
Als grobe Orientierung gilt: frühestens nach vier bis sechs Wochen, wenn der Wochenfluss aufgehört hat und Geburtsverletzungen abgeheilt sind. Bei einem Dammriss Grad 3 oder 4, einem Dammschnitt oder einem Kaiserschnitt solltest du dir noch mehr Zeit lassen und im Zweifel deine Gynäkologin fragen. Genauso wichtig wie die körperliche Heilung ist aber deine Lust – und die ist nach der Geburt durch Schlafmangel, Hormone und das komplette Neuausrichten des Alltags oft erst einmal weg. Das ist normal. Kein Druck. Gleitmittel auf Wasserbasis sind beim ersten Sex nach der Geburt sehr empfehlenswert, da die Schleimhaut – besonders in der Stillzeit – oft trocken ist.
Was tun bei Scheidentrockenheit nach der Geburt?
Scheidentrockenheit nach der Geburt ist sehr häufig und hat einen klaren Grund: Der Östrogenspiegel ist – vor allem beim Stillen – stark abgesenkt, was die Scheidenflora und die Feuchtigkeit der Schleimhaut direkt beeinflusst. Das ist keine Erkrankung, sondern eine normale hormonelle Reaktion. Was konkret hilft: hormonfreie Vaginalgele oder -zäpfchen auf Hyaluron- oder Milchsäurebasis aus der Apotheke befeuchten die Schleimhaut von innen. Beim Sex hilft Gleitmittel auf Wasserbasis. Öle oder ölbasierte Produkte gehören nicht in die Scheide – sie stören die Scheidenflora. Sobald du abstillst und der Östrogenspiegel sich normalisiert, legt sich die Trockenheit in der Regel von selbst.
Wie pflege ich einen Dammriss nach der Geburt richtig?
Die wichtigsten Maßnahmen bei einem Dammriss: Kühlung in den ersten 24 bis 48 Stunden mit Kühlbinden oder feuchten, kalten Tüchern – aber kein direktes Eis, das kann Erfrierungen verursachen. Den Intimbereich nach jedem Toilettengang sanft mit lauwarmem Wasser spülen und vorsichtig abtupfen, nie reiben. Einmal täglich ein Sitzbad mit Kamille oder Calendula für zehn bis fünfzehn Minuten wirkt entzündungshemmend und fördert die Heilung. Wundheilsalben mit Panthenol oder Ringelblume unterstützen die Haut zusätzlich. Am wichtigsten: viel liegen und schonen – Sitzen belastet die Naht, horizontale Lage fördert die Heilung. Meldet sich die Wunde mit Rötung, Wärme, Eiter oder ungewöhnlichem Ausfluss, zur Hebamme oder zum Arzt.
Wann kann man nach einem Kaiserschnitt wieder heben und tragen?
Nach einem Kaiserschnitt solltest du in den ersten sechs Wochen nichts heben, das schwerer ist als dein Baby. Der Kaiserschnitt ist eine große Bauchoperation – Bauchmuskeln, Bindegewebe und Gebärmutter werden durchtrennt und heilen von innen heraus, auch wenn die äußere Narbe schon nach wenigen Tagen verheilt aussieht. Zu frühes Heben kann die inneren Nähte belasten und die Heilung verzögern oder Verwachsungen begünstigen. Nach der Sechs-Wochen-Kontrolle bei deiner Gynäkologin bekommst du grünes Licht für mehr Belastung. Ab Woche acht bis zwölf kann dann auch mit der Narbenmassage begonnen werden, um Verwachsungen zu lösen.
Darf man im Wochenbett ein Vollbad nehmen?
Nein – Vollbäder und das Schwimmbad solltest du in den ersten drei bis vier Wochen nach der Geburt meiden. Der Muttermund ist in dieser Zeit noch nicht vollständig geschlossen, sodass Keime aus dem Badewasser in die Gebärmutter eindringen könnten. Auch das Badewasser selbst kann die heilenden Geburtsverletzungen aufweichen. Duschen ist dagegen ab dem ersten Tag erlaubt und gut. Ein Fußbad oder das kurze gezielte Sitzbad (zum Beispiel mit Kamille in einer Sitzwanne) ist eine andere Sache – diese sind speziell zur Wundpflege gedacht und ausdrücklich erlaubt.
Warum brennt es beim Wasserlassen nach der Geburt?
Brennen beim Wasserlassen nach einer vaginalen Geburt ist in den ersten Tagen sehr häufig und hat meist zwei Ursachen: Entweder ist die empfindliche Haut rund um den Scheideneingang durch die Geburt gereizt oder leicht verletzt – dann brennt der Urin beim Kontakt mit der Wunde. Oder die Harnröhre ist durch den Druck der Geburt vorübergehend gereizt. Was hilft: Gleichzeitig mit dem Wasserlassen warmes Wasser über den Intimbereich laufen lassen (Spülflasche), das verdünnt den Urin und lindert das Brennen sofort. Das Brennen legt sich in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst. Hält es länger als eine Woche an oder kommen Schmerzen in der Blase, Häufigkeit oder Fieber dazu, kann eine Blasenentzündung dahinterstecken – dann zur Ärztin.
Wie lange soll ich nach der Geburt Binden tragen?
Solange Wochenfluss vorhanden ist, trägst du Binden – das sind in der Regel vier bis sechs Wochen. Tampons, Menstruationstassen und Periodenunterwäsche sind im Wochenbett nicht geeignet, da sie den Abfluss des Wochenflusses behindern und das Infektionsrisiko erhöhen können. In den ersten Tagen brauchst du sehr große, saugstarke Wochenbettbinden – idealerweise aus atmungsaktiver Baumwolle ohne Plastikanteile. Mit abnehmendem Wochenfluss kannst du auf normale Binden und schließlich Slipeinlagen umsteigen. Binden alle zwei bis vier Stunden wechseln, bei jedem Toilettengang ideal.
Was ist normal nach der Geburt und was ist ein Warnsignal?
Normal: Wochenfluss für vier bis sechs Wochen, Schwellungen und Wundsein im Intimbereich, leichtes Brennen beim Wasserlassen in den ersten Tagen, Nahtschmerz bei Dammriss oder Dammschnitt, Scheidentrockenheit beim Stillen, emotionale Schwankungen (Babyblues) in den ersten Tagen.
Sofort zur Hebamme oder Ärztin bei: Fieber über 38,5 °C, erneute starke rote Blutung nach dem fünften Tag, übelriechender Ausfluss, zunehmende Schmerzen statt Besserung, Rötung und Eiter an Nähten, Schwellungen die größer werden, Schmerzen beim Wasserlassen die nach einer Woche nicht besser werden oder von Fieber begleitet werden, anhaltende Niedergeschlagenheit über mehr als zwei Wochen.
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